O treino lembra-se das séries. Os hábitos, dos dias.
Marca o treino uma vez e ele conta as séries por si. O hábito conta os dias sem você fazer a conta. E o plano da semana sabe dos dois, porque é a mesma página.
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A sequência que se parte na terceira semana
Começa a segunda-feira decidido. À terceira semana falha um dia, depois dois, e a aplicação passa a ser um sítio onde só há a prova de que falhou.
Contar dias não é o difícil. O difícil é o treino estar numa aplicação, o hábito noutra e a semana numa terceira — e nenhuma saber que sexta-feira você tem jantar fora.
Três passos, e depois abre-se e está lá.
Escreve o treino uma vez.
Exercícios, séries, repetições, descanso. Depois é só carregar em começar.
Marca o hábito no dia.
Um toque. A sequência conta-se sozinha e a meta do mês também.
A semana já sabe.
O que treinou aparece no plano semanal, ao lado do resto da vida.
Treino de terça
19 de Agosto · 24m18 · 4 exercícios
| Exercício | Séries | Reps | Descanso |
|---|---|---|---|
| Agachamento | 3 | 12 | 60s |
| Flexão | 3 | 10 | 60s |
| Remada com elástico | 3 | 12 | 90s |
| Prancha | 3 | 45s | 45s |
| Sequência de hábitos | 13 dias | ||
O treino conduz-se sozinho: séries, descanso e o tempo de cada uma, sem olhar para o relógio.
As perguntas que não se fazem em voz alta.
Preciso de ir ao ginásio?
Manda notificações a insistir?
Dá para partilhar com um treinador?
Serve para hábitos que não são desporto?
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